食べもの
妻として、ＥＤと向き合う夫を見てると、応援したくなりますよね。
私は毎日の料理に工夫を加えました。
できるだけ栄養が満点で、かつ精力が回復しやすい食材を
多めに使うようにしました。
「精力回復食材」についてはかなり詳しくなってしまったので（笑）、
ここでご紹介します。
「あれ？ＥＤっぽいかな？」と思ったら、すぐに試してみてください！
○亜鉛
亜鉛の別名をご存じですか？なんと「性のミネラル」！
生殖機能が改善されたり、精子が活発になったりするそうですよ。
また亜鉛は新しい細胞を作ってくれるので、新陳代謝にも良いそうです。
亜鉛は、牡蠣・スルメ・ごま・カシューナッツ・ナチュラルチーズに
たくさん含まれています。
ごまやチーズなら摂取しやすいですよね。
○鉄
鉄分は精子の製造に役に立ちます。
また、貧血や息切れにも効果的ですよ。
鉄分を多く含む食材は、レバー・ひじき・岩のり・青のりです。
○マンガン
マンガンを摂取することで、精子の運動率が上昇します。
また、骨の原料にもなりますし、細胞膜の酸化を防ぎます。
マンガンは植物性食品にたくさん含まれています。
特に、パイナップル・玄米・栗・干し柿にはマンガンがたっぷりです。
○ビタミンＥ
ビタミンＥは、男性ホルモンを活発にしてくれます。
また、細胞膜の酸化や老化も防いでくれますから、積極的に摂るといいでしょう。
ビタミンＥを多く含む食材は、かぼちゃ・ヘーゼルナッツ・アーモンド・にじます・うなぎ・あゆです。